Schwangerschaftsyoga

 ab 8. Oktober: Jeden Samstag: 9:15 Uhr bis 10:15 Uhr

Eine Schwangerschaft ist eine der wunderbarsten Reisen, die wir als Frauen beschreiten dürfen. Yoga in der Schwangerschaft ist eine gute Möglichkeit, um die Veränderungen im Körper mit Achtsamkeit anzunehmen, eine Beziehung mit seinem Baby im Bauch aufzubauen und sich auf die Geburt vorzubereiten. In 60 Minuten finden wir zu innerer Gelassenheit, üben verschiedene Atemtechniken und dehnen den Körper auf sanfte Weise. Da sich viele während des ersten Trimesters sehr müde fühlen, empfiehlt es sich ab dem zweiten Trimester (14. SSW)  mit den Übungen zu starten. Bis zum Tag der Geburt kann Yoga praktiziert werden, die Übungen werden entsprechend individuell abgewandelt. Hilfsmittel wie Stühle, Kissen, Decken und Yogaklötze kommen zum Einsatz. (Vor der Teilnahme sollte die frauenärztliche Erlaubnis für Yoga in der Schwangerschaft eingeholt werden.)

Mama-Baby Yoga

 ab 8. Oktober: Jeden Samstag: 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr

Happy Baby! Im hektischen Familienalltag ist es oft gar nicht so leicht, den sportlichen Ausgleich unterzubekommen – aber hier trainieren wir zusammen mit unseren Babies! In 60 Minuten wechseln sich sportliche Übungen aus den Bereichen Yoga und Fitness mit Liedern und Bewegungsspielen für die Kleinsten ab. Gemeinsamer Spaß ist vorprogrammiert! 
Ihr benötigt eine Decke und etwas Spielzeug für euer Baby, gerne könnt ihr auch eine Tragehilfe mitbringen. Der Mama-Baby-Kurs eignet sich für Babies im Alter ab ca. 3 Monaten bis ca. 1 Jahr. Die Übungen nehmen Rücksicht auf Beckenboden und Rektusdiastase, wir empfehlen aber die Teilnahme an einem vorangegangenen Rückbildungskurs bei einer Hebamme oder Physiotherapeuten.